Le DO - IN : mon arme anti- stress !

Depuis que j'ai effectué des changements dans ma vie et que je suis plus sereine, j'ai toujours envie d'aller plus loin  et de continuer ma quête du bien être et du bonheur simple . Tous les jours je recherche des moyens d'être moins fatiguée, moins stressée et de me sentir mieux dans mon corps .

Et quand on recherche de la zénitude, on pense bien souvent aux massages !

Un massage... un rêve que je ne me suis jamais offert mais que je compte bien enfin m'octroyer au bout de 38 ans !
Alors j'ai fait mes recherches et j'ai bien sûr trouvé mon bonheur, je me suis fait une petite sélection des massages qui me conviendrait et j'ai appris vraiment plein de choses !
En attendant de m'offrir un de ces massages , j'ai découvert un petit bonheur de plus : Le DO IN
 Le DO IN est une pratique qui vient du Japon, c'est un massage Shiatsu qu'on  exerce sur soi même, c'est donc un auto-massage.
Mais pour bien comprendre ce que peut apporter le DO IN il faut d'abord connaitre le fonctionnement du Shiatsu et ses bienfaits .

Le Shiatsu c'est quoi ?

Il y a deux type de Shiatsu : le Shiatsu thérapeutique et le Shiatsu bien être, je ne vais m'attarder que sur le deuxième car c'est celui qui nous intéresse dans le DO IN  

Le Shiatsu signifie " pression des doigts", ce massage est en quelque sorte le dérivé manuel de l'acupuncture .. L'objectif de ce massage est de rééquilibrer les énergies qui circulent le long des méridiens. Chaque méridien correspond à un organe .
Le shiatsu n'est pas un massage classique car il ne se  pratique pas avec de l'huile et des mouvements de glissés ou d’effleurement de la peau .Les gestes sont des pressions des pouces, des paumes des mains et des coudes mais aussi des étirements doux des membres . Les points de pressions ( accu pression ) stimulent la sécrétion d'endorphine, donc la régulation de l'humeur et du stress .

Ce massage est pratiqué au sol sur un tapis  prévu à cet effet ou un tatami. Il est possible de garder ses vêtements si ceux ci sont souples et peu épais , une différence fondamentale donc avec d'autres massages !   (pratique si la personne est pudique pour une première initiation). La séance dure une heure environ .

Quels bienfaits ?

Le Shiatsu bien être est en premier lieu axé sur la relaxation mais il peut corriger des dysfonctionnements  comme :

• Les nausées ou vomissements chez les femmes enceintes.
•  L'anxiété, les angoisses .
• Le stress
• Les insomnies
• Les troubles obsessionnels compulsifs mais aussi les phobies .
• Le mal de dos
• L’addiction au tabac ou à l'alcool 

Ce massage procure  un regain de vitalité qui peut se ressentir sur plusieurs jours suivant la séance. Le praticien du Shiatsu localise les points de tensions et les blocages et les corriges dans leur ensemble c'est a dire aussi bien physiquement que psychiquement. Oui ce massage est un bienfait sur l'ensemble du corps et de l'esprit et favorise le lâcher prise ! 

En conclusion le Shiatsu m'a vraiment conquise et je pense sérieusement trouver un praticien pour tester ces bienfaits !

J'ai testé le DO IN,  voici ce que j'en pense :

Conquise donc par le Shiatsu j'ai continué  mes recherches et j'ai découvert cette pratique d'auto-massage dont je ne soupçonnait pas l'existence .

Alors j'ai creusé un peu  pour plusieurs raisons , la première c'est que je  pouvais tester tout de suite , sans attendre de trouver un praticien  dès que j'avais mal au dos ou que j'étais tendu et en état de stress ; la deuxième c'est que j'ai pu tester la technique du Shiatsu à mon niveau pour savoir si cette pratique me conviendrait ou non avant de m'offrir le bon massage . 

Et le résultat c'est que je suis devenue une mordue du DO IN , et pourtant c'était pas gagné au début car l'auto-massage peut tourner à la dérision sur certains gestes mais les bien faits se ressentent assez bien pour oublier ça !
Après un mois de pratique presque journalière les résultats sont là, je me sens moins à cran, plus détendue et libérée de certaines tensions .
Bien que mes soucis d'insomnies ne  pas sont terminés, certaines nuits sont  calmes,  d'autres reste encore parfois difficile, mais "Paris ne s'est pas fait en un jour " et j'ai aussi d'autre points à travailler pour une amélioration totale dans ce domaine !

 Le DO IN  peut se pratiquer le matin pour un effet vitalisant pour bien commencer la journée, pour ma part je ne le pratique que le soir quand je peux me poser et vraiment avoir ce moment pour moi. Ça me détend et me prépare pour une nuit  plus sereine. Lors de la séance il est possible de ressentir des tensions plus importantes sur certaines zones ce qui permet d'insister un peu plus à ces endroits  pour une relaxation optimale . 

Le plus dans l'auto massage c'est que nous pouvons le pratiquer partout et en quelques minutes pour soulager les tensions  ou s'offrir un moment pour décompresser . Plus besoin non plus de réquisitionner un proche pour soulager nos épaules ou notre cou d'une dure journée de travail ! Et puis après tout on est jamais aussi bien servi que par soi même !

Cette technique est pour moi un vrai plus bien être que je recommande à tous ceux qui ont besoin de relaxation rapide et efficace, et en le pratiquant régulièrement les bienfaits se font vraiment sentir !

En pratique ça donne quoi ?

Après toute cette lecture sur le Shiatsu et le DO IN , vous pouvez bien vous demander à quoi ça ressemble en pratique, les gestes à adopter pour bien commencer une séance ! 

J'ai choisi de vous partager la vidéo qui m'a permise de commencer mes premiers exercices, c'est celle qui à été pour moi la plus explicite sans trop rentrer dans la spiritualité , je l'ai trouvé facile à suivre et à reproduire mais si vous apprécier la pratique, il y évidemment plein d'autres tutoriels pour se perfectionner ! 

La séance est présenté par Michel Odoul, grand spécialiste en Shiatsu, il dirige l'institut français de Shiatsu à Paris depuis 1996 . Il est également l'auteur du livre " Dis moi où tu as mal , je te dirais pourquoi "

Pour ma part je continue ces petits moments bien être en attendant de m'offrir cette heure de Shiatsu chez un pro, car c'est décidé, mon massage ça sera celui là ;)

Et vous ? Vous pratiquez déjà l'auto-massage ? Si vous avez découvert cette pratique aujourd'hui, est ce qu'elle vous tente ?